Az alvás jelentősége vitathatatlan
Az alvás témáját régóta kutatják és gyakran érkeznek hírek a legújabb felfedezésekkel, vizsgálatokkal kapcsolatban.
Bár még mindig sok a kérdés a területen, az megkérdőjelezhetetlen, hogy a felnőttek és a gyerekek számára is nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű és minőségű alvás kapjon helyet a mindennapjaikban. Az alábbiakban utánajárunk, miért is van különösen nagy jelentősége a kicsik szempontjából!
Az alvás több, mint pihenés
Az alvás sokkal több puszta fizikai folyamatnál, hiszen a testi-lelki fejlődés szempontjából is meghatározó. A kellő mértékű pihenés hozzájárul az agyműködés optimalizálásához, az immunrendszer megerősítéséhez és a tanulási képességek javításához. Pláne akkor, ha egy, a Mesevarázs.hu által kínált ágyneműhuzat ölelésében tölti a gyermek az alvásidőt.
Az agy alvás közben dolgozza fel a napközben szerzett számtalan információt, melynek köszönhetően fejlődik a memória és javulnak a tanulási képességek is. Emellett pedig a növekedési hormonok is ekkor szabadulnak fel. A pihentető alvás segít az immunrendszer megerősítésében, csökkentve a betegségekkel szembeni fogékonyságot. Ráadásul a gyermek érzelmi kiegyensúlyozottságához is hozzájárul, csökkentve ezzel az ingerlékenységet és a szorongást.
Ezek az alváshiány következményei
Ha a gyermek nem alszik eleget, kevésbé tud majd koncentrálni, hanyatlik a figyelme, ingerlékenyebb és stresszesebb lesz. Ráadásul különféle egészségügyi problémák is jelentkezhetnek, mint például az elhízás. Ez természetesen nemcsak a gyerekekre, de a felnőttekre is teljes mértékben igaz.
Épp ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás biztosítására a kicsik és a saját életünkben is. Hiszen rengeteg negatív következménye van annak, ha valaki nem tudja magát kellően kipihenni.
Így segíthetjük elő a jobb alvást
Szerencsére több dolgot is megtehetünk azért, hogy gyermekünk jól aludjon. Egyrészt fontos a megfelelő rutin kialakítása. Biztonságot ad a kicsi számára, ha tudja, mi mi után következik az esti teendők sorában. Lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban feküdjön le, így a biológiai órája is megfelelően működik majd.
Az optimális alvási környezet ugyancsak meghatározó, a szoba legyen csendes, sötét, kényelmes és ideális hőmérsékletű. Lefekvés előtt igyekezzünk kerülni az olyan tevékenységeket, amelyek felpörgetik a gyerekeket. A képernyőhasználatot szintén ajánlott korlátozni. Az alvástanácsadók szerint pedig vannak olyan időablakok, amikor a gyerekeknek különösen fontos, hogy aludjanak. Ezekre is érdemes figyelmet fordítani.
Láthatjuk, hogy az alvás mennyire lényeges, és alapvető szerepet játszik a gyermekek egészséges fejlődésében. A szülőknek fontos figyelmet fordítani a megfelelő alvási szokások kialakítására, biztosítva ezzel gyermekük testi és lelki jóllétét.
