Rekreáció bárhol, bármikor

Bizonyára sokunkkal előfordul, hogy a mindennapi teendők közepette a pihenésre és feltöltődésre fordított idő háttérbe szorul. A testi-lelki egészség megőrzéséhez azonban elengedhetetlen a rendszeres rekreáció, amire tökéletes lehet egy hosszú nyaralás, egy wellness hétvége vagy egy különleges, megismételhetetlen program. Ezekre meglehetősen ritkán van lehetőségünk, aggodalomra azonban semmi ok – a kikapcsolódás is lehet egyszerű, gyors, mégis pihentető. A kulcs a tudatosságban rejlik: abban, hogy felismerjük és kihasználjuk a kisebb szüneteket, a hétköznapokban megbúvó lehetőségeket. Lássuk, hogyan lehetséges ez!

Tudatos légzés

A mentális rekreáció egyik legegyszerűbb, mégis leghatásosabb módszere a tudatos légzés, amire bárhol, bármikor sort keríthetünk. Már egy mély belégzés és egy lassú kilégzés is segíthet megnyugtatni az idegrendszert, és biztosítani azt, hogy az adott pillanatra tudjunk koncentrálni. A legjobb az, hogy a légzőgyakorlatokat az irodai székünkben ülve, a buszon vagy a boltban, sorban állás közben is elvégezhetjük, ezáltal mások számára észrevétlenül javíthatjuk koncentrációnkat, közérzetünket, és csökkenthetjük a nap közben felgyűlt stresszt.

Séta a friss levegőn

Jobb ha tudjuk, hogy a rendszeres séta igazi csodaszer: akár a természetet járjuk, akár a városunk utcáit, ez az egyszerű testmozgás rendkívül üdítő hatással lesz ránk minden alkalommal. A séta serkenti a vérkeringést, oldja az izmok feszültségét, szabad teret ad a gondolatainknak és segít abban, hogy új szemszögből tekintsünk a problémákra. Már napi 20–30 perc gyaloglás is látványos hatással lehet a fizikai egészségünkre is, ami pedig talán ennél is fontosabb, hogy szinte észrevétlenül oldja a mentális feszültséget, amire olykor mindannyiunknak szüksége van.

Olvasás

Bár a világ folyamatosan változik, a könyvek soha nem mennek ki a divatból – ami nem is véletlen. Egy hosszú munkanap után nincs is kellemesebb érzés, mint elnyújtózni a kanapén, és hosszú órákra elmerülni egy izgalmas regényben, erre azonban sokszor nincs annyi időnk, mint amennyit szeretnénk.

Szerencsére ma már van megoldás: egy e-könyv mindig elfér a táskában, melyet akkor is előkaphatunk, ha éppen a buszon utazunk, vagy egy orvosi vizsgálatra várunk. Az e-könyv akár a telefonról is olvasható, így azt valóban bárhova magunkkal vihetjük, és akkor sem felejtjük el hogy hol tartottunk, ha hirtelen megszakítanak minket – ha szeretnénk hasznosan és pihentetően eltölteni a rövid szüneteket, ennél jobb megoldást nem is találhatunk.

Zenehallgatás

A zene jelentős hatással van az érzelmeinkre, nem véletlen, hogy sokszor fordulunk a kedvenc lejátszási listánkhoz akár szomorúak vagyunk, akár egy kis feltöltődésre vágyunk. Egy vidám dallam energizál, egy lassabb nóta megnyugtat, míg egy nosztalgikus zene akkor segíthet, ha túl sok érzelem kavarog bennünk. Csak egy telefonra és olykor egy fülhallgatóra van szükség, és máris hallgathatjuk kedvenc számainkat a munkahelyi szünetekben, a metrón vagy takarítás, főzés közben, így úgy töltődhetünk fel, hogy közben a teendőinkkel is haladhatunk.

Kreatív tevékenységek

A rajzolás, a festés, a kézműveskedés, a horgolás vagy akár a felnőtt színezők is tökéletes lehetőséget biztosítanak arra, hogy szabadjára engedjük a kreativitásunkat. Az ilyen tevékenységek végzése közben könnyen elterelhetjük figyelmünket a stresszről, és csak az adott pillanatra koncentrálhatunk, a hobbinkra tehát mindig szánjunk időt – akkor is, ha esténként csak fél óránk van arra, hogy egy kicsit magunkra figyeljünk.

A rekreáció egyszerűbb, mint gondolnánk

A fontos teendők mellett nem könnyű időt szánni a kikapcsolódásra, hiszen sokan úgy érezzük, ilyenkor csak az időnket vesztegetjük. Ez óriási tévedés, hiszen csak akkor tudunk hatékonyak maradni a hétköznapokban, ha lelkileg is egyensúlyban vagyunk – ehhez pedig elengedhetetlen a rekreáció. Találjuk meg azokat az egyszerű, mégis pihentető tevékenységeket, melyeket könnyen beépíthetünk a napunkba – nem fogjuk megbánni.